[...] No i czym byłoby podsumowanie bez krzywej pseudonapinki, uwidaczniającej bidę z nędzą :-D. Inna sprawa, że nie jestem leworęczna, a po prawej stronie wszystko jakby mniejsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54be45da69847f38216e449c7fb6d8d.jpg Co dalej Po pierwsze 9 dni rege. Tak się akurat złożyło, że jadę do roboty do Wiednia i [...]
[...] trudnych momentach które zdarzają się podczas przygotowań. Wiadomo że są przeszkody. Praca, dom, dzieci i regeneracja. Żeby walczyć o trofea ten cel musi być na 1 miejscu a wszystko inne jemu podporządkowane. W przypadku Kabo to kwestia spełnienia marzenia by zrobić formę i stanąć na scenie zdając sobie realnie sprawę że nigdy mistrzem nie [...]
Jeżeli chodzi o ciężary to od 2 tygodni prowadzę dziennik treningowy taki z SFD.Notuję wszystko skrupulatnie i co tydzień podnoszę ciężary o parę kilo. Zobaczymy do czego doję progres ma być a zabawa przy tym jest fajna.Dotychczas robiłem jak Wy czyli jak mi się chciało to brałem więcej ja nie to mniej ale chyba nie tędy droga.Kuba ma rację.
[...] a potem "tu mnie boli - tam mnie strzyka - chyba zrobię sobie przerwę od treningów" No chyba, że kilku zawodowców się ukrywa pomiędzy nami. Tak. Wtedy warto postawić wszystko na jedną kartę. Wóz albo przewóz. W dziale Gimbaza Power można poczytać co ważniejsze: technika czy ilość powtórzeń. W 35+ chyba jednak trzeba rozsądku i klasy. A [...]
[...] ale żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc [...]
kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem Gwidzie, był kiedyś teleturniej o nazwie "Wiem wszystko":-)) Przegapiłeś:-?%-)
też mi eksperyment 1500 kcal na dzień proponuję : iść do mcdonalda zjeść 1500kcal potem nie jeść nic SCHUDNIEMY EUREKA! przetłumaczyć Ci tekst? bo chyba nie zrozumiałeś %-) wszystko zrozumiałem to mówię : gów.no warty eksperyment 1500kcal każdego dnia z czego 55% pochodząca z węglowodanów - szczerze? nie ma to znaczenia przy tak małej ilości [...]
[...] często alternatywę, bo zawsze można wybrać inaczej zamiast głupiej pizzy można zjeść ziemniaki ze schabem z mizerią zamiast lodów czy słodyczy pełną miskę owoców bo to wszystko koniec końców ma znaczenie - dla wszystkiego. Są też osoby, które zawsze znajdą wymówkę dla wszystkiego i tego zmienić się nie da. Z tym akurat wyjątkowo się [...]
[...] mur :-> |-) Mz nie chodzi o to, żeby pójść i zrobić na pewniaka tyle, żeby na następnym dołożyć. Teraz uczciwie podchodzisz do tematu, w sensie, że dajesz z siebie naprawdę wszystko...zrobiłeś 3-4, to nie dokładasz, tylko próbujesz na następnym treningu. Jeśli pójdzie 4 - wiesz na 100%, że dołożyłeś;-) W pewnym momencie progres zwalnia, bo musi [...]
chyba już wszystko wyjaśnione więc potwierdzę tylko, że mi chodzi o uzyskanie serii do załamania mięśniowego z gumą będzie efektywniej ale oczywiście nie zastąpi ona ciężaru o WL to nawet teraz nie myślę, nie mam nawet sztangi do dyspozycji :-)
ja się skupiłem na dolnej części ud na początek, żeby nie przesadzić z objętością rozciągania bo organizm mógłby dostać szoku ;-D i o ile w prawej nodze chyba wszystko rozprowadziłem o tyle w lewej cały czas czuję ból w jednym miejscu i nie chce puścić ale chyba spróbuję jutro jeszcze ;-) /SFD/2020/4/26/3929f108035d451e962987e7ddb05e68.jpg [...]
[...] 26:40 na piątkę, a ja miałem podpowiedzieć jak pobiec 27:00, to już będę niepotrzebny. Trzy tygodnie ostatnie intensywność wzrasta dwukrotnie szybciej niż powinna, bo wszystko w trybie przyspieszonym przecież, więc starczy, no i zawody robi się wypoczętym a nie zaj**anym. Troszkę z objętości, troszkę, bo jak zejść z 30 km%-) no i z [...]
Ja się do tempa odnosić nie będę, ale dużo łatwiej jest pilnować techniki i poustawiać wszystko jak należy przy spokojnych biegach, zresztą wiele razy spotkałam się z radami różnych trenerów, żeby te luźne wybiegania poświęcić na korektę techniki. Nie mówię o człapaniu ale o luźnym truchcie. Im szybsze tempo tym większe napięcie i to nie tak że [...]
[...] Objawy po zażyciu leku były bardzo niepokojące. Miniony tydzień to także dni z minimalną ilością jedzenia. Nie odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w dół. Powrót do normalnego rytmu to na początek orbitrek, natomiast nie wiem, ile dam radę zjeść. Póki co podaruję sobie wypiski. Za kilka dni [...]
[...] jakimiś diabelskimi nożyczkami 88-O. Patrzę z każdej możliwej strony i nie, nie da się niczego uratować. Nawet lokówka nie „łapie” tych mini pasm. Musiałabym ściąć wszystko na „jerzyka”. Pani zrobiła mi fryzurkę a’la staruszka ze „szkutkami” przy skórze, choć mimo ciekawego już wieku staruszki nie przypominam ani trochę. Teraz modlę [...]
[...] ostatnio sobie załatwiłem dłuższą przerwę wlasnie przez poziomą ławkę, skos dla mnie bezpieczniejszy, trochę obaw o ramię - przy pompkach + podciąganiach, ale chyba wszystko jest ok, zobaczymy jutro ;-) Na koniec masakra w 3a+3b+3c , 8 interwałów od 1 tygodnia wrzucam i będę pewnie zwiekszał z czasem, na koniec jeszcze 2 min planka;) [...]
[...] niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w sposobie żywienia.I zorganizować sobie życie kuchenne tzn. gotowanie, doprawianie przypraw, grillowanie (to robie w mikrofali), znalezienie przypraw i smaków , [...]
[...] i najlpeiej jak sie ma jakiegos zaprzyjaznionego lekarza, ktory bez problemu wypisze skierowanie na poszczegolne badanka, u mnie było tak ze za pierwszym razem dosrtałem na wszystko co chciałem, za drugim juz niestety poszło wszystko ale bez hormonów, bo lekarze też musza się jak coś potem gdzies 'tłumaczyc' skad i po co tyle badań, o ile [...]
[...] nic sie nie zmienilo bo wylewali beton w srodku tylko :-P. Zostalo im zalozyc drzwi w srodku i zrobic elewacje na kolor. Ale firma ktora go budowala deklaruje ze robia wszystko maksymalnie w 4 miesiace :-) Zarcia w HC calkiem sporo i pierwszy raz mam tak, ze nie chodze mega glodny w ten dzien. Nawet czasami mi sie kolacji nie chce jesc :-P. [...]
[...] plus cały jeden kilogram ;-) 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
